Estamos experimentando un día lluvioso estadounidense aquí en Charlotte, nc.
té caliente! Como de costumbre.
Escuché una presentación sobre pensamiento positivo a primera hora, ¡y que tenga un día completo por delante!
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Los domingos no son días de recuperación. ¡Estas son dos semanas seguidas que he ido a un festival, porded y me sentí horrible el domingo! Ug. Esto tiene que detenerse. Gracias a Dios no hay festivales en el futuro.
Llegamos al festival del vino a la 1pm. Realmente no recuerdo mucho de 1-5: 30, ¡excepto que probé mucho vino! Tuvimos un sándwich de cangrejo alrededor de las 3:30, seguido de un puñado de muestras gratuitas de una tienda de comestibles. Calorías consumidas? 1,000 ??? Aquí hay un resumen rápido de fotos, que incluye un debut de mí!
Conocimos a mi suegra para cenar a las 5:30. Nos dirigimos a través del centro comercial (donde estaba el festival) para matar algo de tiempo.
La cena fue en un fabuloso restaurante mediterráneo llamado M5. Aunque había subido algo en la cena, ¡por supuesto que decidí pedir un cosmopolita! ¡Otro error!
Compartimos hummus, pan y aceite de oliva para aperitivos, así como algunos escargot! Tuve algunos bocados de cada uno. ¡Lo siento, no hay fotos!
Para la cena, había arrebatado halibut (¡uno de mis peces favoritos!) Con un lado de verduras. Fue increíble pero totalmente cubierto de mantequilla y aceite. Yum !!
También tenemos una botella de vino. Tenía un vaso. ¿Puedes ver un patrón destructivo aquí?
Entonces, ¡tenemos dos postres! Una tarta de frambuesa-limón y un pastel de chocolate fundido. Afortunadamente eran pequeños, pero comí más que mi parte. ¡Bad!
Así que para recapitular, me estoy embarcando en una devoción maestra de tres semanas por ser lo más saludable posible. Mi 25 cumpleaños es el 26 de octubre, ¡y quiero estar tan feliz en mi cumpleaños con mi cuerpo y salud como el día de mi boda!
Objetivos:
Volver a iniciar sesión en Calorie King – 1226 net cada día. Pésame cada mañana, incluso si me siento “lleno” 🙂 No hay alcohol ni dulces, ¡no los merezco! Tendré ambos el 10/26 lo hice durante 2 fines de semana de alimentación consistente (sin “golosinas” porque es el sábado por la noche) sigue con la cocina y el ejercicio saludables (esa es la parte fácil)
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Ensalada de arroz de pollo Cranberry-Walnut
Esta noche fue una cena de mezcla. ¡Se suponía que íbamos a tener sobras de Turquía, pero nuestras familias se lo comieron todo el día después del Día de Turquía! Así que el marido horneó algunas pechugas de pollo esta tarde para la ensalada planificada de pavo y arroz salvaje de esta noche.
Sin embargo, acabamos de usar la receta como guía. Tuvimos un poco de arroz marrón y frijoles negros sobrantes (como los restos de 7 días, ¡tenía que irse!) Y corté un poco de apio, zanahorias y judías verdes para volarlo un poco más. En el costado, calenté 4 oz de pollo rallado en una sartén y tosté aproximadamente 2 cucharadas de nueces. También agregó 1 mini caja de pasas en lugar de los arándanos (no puedo encontrar arándanos sin azúcar agregada – ¡GRRR!). Por último, hice el aderezo de la salsa de arándano sobrante, la mostaza picante, 1 cucharadita de AOVE, y el vinagre balsámico envejecido de Williams-Sonoma y lo superé sobre algunas espinacas baby. ¡Y superó eso con 1 oz de yogurt simple! ¡Vaya!
Las nueces y la salsa de arándano fuertemente tostadas realmente hicieron el plato. ¡Realmente no sabía mucho más!
desde arriba, con mi vela de calabaza de Acción de Gracias. ~ 415 calorías. (Fue bastante alto debido a la 1/2 taza de frijoles negros y arroz durante 120 cal. . ¡Charlotte Rush Hour no fue bonita esta noche! Tenía un bocado de calabaza de espagueti recién cocinada cuando llegué a casa y empacé mi almuerzo para mañana.
Total del lunes Calorías: ~ 1650
-486 en https://yourpillstore.com el gimnasio
= 1186 NET. ¡Tengo un poco de hambre (o simplemente sed, probablemente) pero tengo que estar en la cama ahora mismo! (Vea a continuación 🙂 ¡Así que no hay tiempo para un refrigerio!
Mañana: ¡tengo que levantarme a las 3:15 a.m. de mañana para organizar a un cliente en un noticiero de 5-8 a.m.! ¡Yikes! Esto significa:
sin entrenamiento en la mañana. Espero hacer un entrenamiento por la tarde, pero depende de lo cansado que esté. Es posible que tenga que conformarme con una corta caminata, pero el esposo y yo somos planificando una carrera de 3-4 millas a partir de ahora. ¡Puedo dejar el trabajo temprano porque mi jornada laboral comienza a las 4:30! ¡Necesito estar en la cama ahora!
¡Hice mi avena esta noche en la estufa (yo yo (yo yo Como se hizo con mitad de leche y media agua en la estufa, es más cremosa y tiene más textura de esa manera!) ¡Así que todo lo que tengo que hacer mañana es tostada de nueces, mide la mantequilla de maní y la avena y las peras! Tengo todo Configurado y listo para funcionar 🙂
No estoy seguro de si podré publicar el desayuno o no, depende de qué tan tarde esté corriendo, pero ciertamente estaré aquí para el almuerzo !
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¡Feliz domingo! Mi suegra se mudó a Charlotte This Y Ear y está aprendiendo las cuerdas de la ciudad, incluida la exploración de nuevos restaurantes. Su condominio tiene un buen gimnasio (pequeño, pero adecuado) y hemos ido el domingo dos veces al mes para un entrenamiento seguido de un brunch en algunos de los lugares famosos de Charlotte. Hoy fuimos al lugar de Eddie, que se supone que tiene el mejor brunch en Charlotte. No estaba totalmente impresionado, pero lo pasamos muy bien.
desayuno
Comencé hoy con un desayuno pequeño alrededor de las 7:30 antes de que saliéramos alrededor de las 9:00 para nuestro entrenamiento.
Hice un batido con bayas congeladas, yogurt liso y un chapoteo de sidra de manzana sobrante. A un lado, un pedazo de pan de desayuno de Kath con PB&J y un buen té de la Tierra. Realmente no fue un desayuno abundante, pero me tomó el hambre de mi mañana y me alimentó a través de nuestro entrenamiento. El vecindario (¡el sol decidió venir también!) Y luego la encontró adentro para obtener un poco de ET y un circuito en las máquinas de peso. ¡Nos duchamos y teníamos hambre de brunch a las 11!
Aprendí mi lección la última vez que necesito un refrigerio entre mi entrenamiento y la espera en los lugares de brunch, así que traje una mezcla de senderos mucho después de mi entrenamiento –
brunch
Aquí estamos y Mil esperamos nuestra mesa afuera al sol!
para el brunch decidí que estaba más de humor para un estado de ánimo tortilla que la tostada francesa, así que pedí una tortilla de champiñones, pimienta y cheddar con 1 huevo y 2 claras de huevo y grasa mínima de cocción. Hicieron un gran trabajo escuchando porque esto era como algo que cocinaría en casa: ¡no sabía grasiento en absoluto!
Mi plato también vino con fruta fresca y tostadas de trigo integral –
¡Puse un poco de mermelada de naranja en mi tostada!
todos juntos: comí alrededor del 75% de la tortilla (y le di el resto al esposo), todas las frutas y 2 de los 4 Tostadas en las mitades. También tomé 2 tazas de café con leche descremada,
¡El esposo terminó ordenando la tostada francesa Ciabatta! Definitivamente obtuve una mordida 🙂 También ordenó una galleta enorme y también tuve un bocado. Planes de la tarde
memorizar todos los procesos fisiológicos del aspirador de sistemas cardiovasculares y respiratorios y limpiar los amigos de la sopa de flomoto de la cocina para un almuerzo informal de sopa para el almuerzo para el almuerzo de mañana, ore, amor (dudo que pueda hacerlo)
Lástima que realmente no tengo tiempo para una buena caminata 😥 Es hermoso. Y se supone que debemos alcanzar 70* mañana. caca a las 7:00 cuando finalmente me organicé nuevamente.
Decidí que estaba muriendo de hambre a las 4:30 y alimentado con carbohidratos, erewhon raisin salvado con durazno y leche de soja,
consumido mientras trabajaba. ¡Sí, Gmail estaba caído y estaba enojado!
El cereal me llenó demasiado porque nunca tuve hambre para cenar.
Pero no fue completamente culpable.
¡Rompí en nuestro nuevo cubo de vinos de Target a las 7 para relajarme un poco! Matt estaba haciendo mandados y estaba aburrido.
No es la mejor acelga de la historia, ¡pero definitivamente no es lo peor!
Entonces Amanda + Justin vino a una visita rápida y tuve un chapoteo más!
Tenía un poco de hambre de comida real alrededor de las 8:00. ¡Había arañado el plato de frijoles que habíamos planeado alrededor de las 6:30 a cambio de un poco de sobras de sopa de queso de cerveza que Kris nos dio el sábado!
Tuve la última parte de la copa de eso. Fue fabuloso, menos el sabor definido de cebolla que intenté ignorar mientras absorbí el sabor de cerveza + queso.
Servido con algunos de los últimos de Matt – 30% de masa de masa masiva integral. ¡Extremadamente masticable hasta el punto de arrancar un bocado como un animal salvaje!
Para ser completamente elegante sobre esta comida, tuve un chapuzón más vino 😉
Fue bueno y estoy ya no tiene hambre. ¡Misión cumplida!
La emoción se produjo esta tarde cuando obtuve un paquete Mary Kay por correo. Conocí a algunos Mary Kay Peeps y Blogher y se ofrecieron a enviarme algunas sorpresas divertidas para probar.
El compacto magnético Mary Kay es genial. Tiene estos pequeños insertos en todo tipo de tonos en los que puede entrar y salir según su tez. ¡Estoy muy impresionado con el brillo de labios también! Este compacto será perfecto para viajar. Me encantan los maquillajes minerales, así que sé que me encantará.
También soy un fanático de Huuuge del bálsamo labial tintado. Me encanta Lip Gloss + Stick, pero siempre lo como/me como. El bálsamo labial teñido se pega a mí, ¡así que estaba emocionado de encontrarlos! Llamado el pequeño vestido negro de maquillaje de Mary Kay, tienen SPF 15 y están hechos con té verde, aceite de jojoba, mantequilla de karité y vit a +c.
También me enviaron la selección de productos de tiempo para probar en mi cara … ya tengo arrugas alrededor de mis ojos (¡sonríe!) Así que veremos si noto una diferencia!
y por último, pero no menos importante, ¡una gran selección de gel de ducha + matorrales de azúcar! ¡Me gustan los olores ya del exterior de los tubos!
tanto que decidí hacer un pequeño paquete de premios para regalar.
Deja un comentario para ganar esto Gel de ducha de ámbar cálido + exfoliante de maracuyá exótico – ¡además del bálsamo de labios rosa!
Gracias a MK por dejarme probar algunos de estos!
Estoy cansado y probablemente debería leer en cama. ¡Me encanta la esposa del viajero del tiempo hasta ahora y apenas he hecho mella en él!
El día de mañana es otro día súper ocupado, ¡pero este fin de semana es súper tranquilo y no planificado! ¡No puedo esperar!
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¡Qué día nublado nublado! Se adapta un poco a mi estado de ánimo, ya que nos quedamos en la casa de otra persona, decidimos no levantarnos y correr por la mañana. Creo que en realidad voy a quitarme el ejercicio hoy, ya que no he tenido un día libre en mucho tiempo. Está lloviendo, pero vamos a tratar de dar un paseo antes de la cena para que se movimiento.
Desayuno: traje una avena instantánea simple y una pera para el desayuno. También encontré algunas almendras en mi bolso (que mantengo allí para emergencias), así que tuve todo eso para el desayuno. Estaba delicioso !!
más café con algo de leche descremada:
Calorías para el desayuno: ~ 289. ¡Preferiblemente bajo! ¡Pero eso es algo bueno, supongo!
Almuerzo: no pude decidir lo que quería para el almuerzo. La madre del marido vino con su amiga y todavía estábamos con su hermano también, así que había una multitud. Me decidí por un tazón de sobrantes vegetales y un trozo de tostadas de Ezequiel. Junto con un poco de té.
Todavía tenía un poco de hambre, así que tuve yogurt con salsa de arándano después.
Calorías de almuerzo: 469.
bocadillo: Fui de compras de comestibles (¡me encantan las compras de comestibles!) Y obtuvo comida saludable para la semana. Estoy muy entusiasmado con las comidas que he planeado. Definitivamente quiero tener mi ensalada de atún de curry para almorzar mañana 🙂 De todos modos, he estado disfrutando de los desayunos instantáneos de clavel en leche como chocolate caliente, pero siempre tengo que usar medio paquete y odiar tener que guardar la otra mitad, así que investigé a otros Opciones en botes (no puedo encontrar el tipo de azúcar agregado en un bote). Así que obtuve un poco de NSA Nesquik. ¡¡Es genial!! Es muy similar a los CIB, pero no está hecho con leche seca y no tiene tantas vitaminas, pero creo que lo encontrará hasta que obtenga el coraje de pedir un bote en línea. He dudado porque creo que podría no beberlo todo si lo compro y pago por el envío y todo. Excusa tonta, pero al menos tengo una solución temporal.
8 oz de leche con 2 cucharadas de nesquik. ¡¡¡Estaba delicioso!!! 125 calorías.
Estamos haciendo sopa de calabaza casera para cenar esta noche. Estoy bastante de hambre ahora a las 4:30 y espero poder hacerlo sin necesidad de otro refrigerio.
¡Nos vemos entonces!
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¡Tuve la suerte de tener el servicio de primera línea hoy cuando nuestra cocina se convirtió en un salón de belleza! El amigo de Matt de Great Harvest, Kris, tiene una licencia de cosmetología y vino a cortarle el cabello, ¡y le pregunté si ella también podría darme un recorte! ¡¡¡Fue divertido!!! Muchas gracias por el corte Kris 🙂
Solo un Snip Snip, nada importante.
Llegué tarde a mi caminata con Victoria desde mi corte de cabello e hice justo a tiempo para cambiar libros y llegar a la comunidad. Mordisé a este tipo a las 5:30. Me encanta este sabor !!
Me mantuvo sintiéndome muy bien en la primera clase. La clase fue genial, ¡será un semestre divertido! Salimos a las 7:45 y estaba en casa a las 8:30.
¡y encontramos el calentamiento de la cazuela de atún en el horno! (Eso no es un error tipográfico, así es lo que lo llamamos aquí porque el atún. ¡Noodle. ¿Es demasiado difícil decir rápido!) ¿He cocinado alguna de las comidas esta semana? Le dije a Matt que podía cocinar o no y que solo teníamos algunas cosas a mano, por lo que probablemente sería una comida de despensa si lo hiciera. ¡Su cazuela se sacudió!
En pocas palabras, cocinó 3 oz de rotini de trigo integral y un pimiento rojo y un puñado de tomates cherry. En el costado, hizo la salsa con aproximadamente una taza de 2% de leche, una cucharada de harina, polvo de curry rojo (¡el ingrediente secreto!), Ajo, sriratcha y s+p. Pulverizó alrededor de una taza de excelentes migas de pan de cosecha y revolvió 1/3 de aquellos con los fideos, salsa y una lata de atún. Coloque el resto sobre la parte superior y hornee durante ~ 30 minutos a 350*.
whew!
yum, yum
estaba ansiando un vaso de leche con Esto así tuve uno. Genial y reconfortante.
¡Cuando entré en el garaje esta noche, noté un paquete enorme en el camino de entrada y los encontré! ¡Yehaw! Gracias Chobani.
Después de ver el episodio final de Gossip Girl (y sujetar a Matt para verlo a regañadientes conmigo, seguido de “su” programa de algunos Conan juntos), me dirige a la cama.
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Estamos experimentando un día lluvioso estadounidense aquí en Charlotte, NC. Cielo gris, lloviznas, etc. ¡Todavía estoy emocionado porque es viernes! Este fin de semana de fin de semana va a ser divertido, pero Slam se empacó, así que probablemente no haré mucho estudiar, y tengo mis dos primeras pruebas la próxima semana en Chem and Physio. El esposo y yo estamos a cargo de las comidas este fin de semana (solo nos ofrecemos como voluntarios y hacemos cargo de planificación) y estamos haciendo un plato de pasta casero esta noche y un cordero a la parrilla mañana por la noche. Sides tbd!
Pre-workout
mi último panqueque de avena con mermelada y mantequilla de almendras: ¡observe el “s” perfecto en el que la mantequilla de almendras goteó!
entrenamiento
Por lo general, hago una clase de hilado los viernes, pero como mis últimos dos días fueron todos cardio clase de giro intensivo y hacer algunos pesos de la parte superior del cuerpo, así como algunos cardio ligero. 30 minutos de escaleras fáciles, 12 en el ET y 15 levantamiento. Esperemos que mis brazos no estén adoloridos para sostener los postes. Aunque creo que podría hacer snowboard (soy mucho mejor en el wakeboard que el esquí acuático, así que creo que soy más una persona deportiva lateral).
desayuno
avena típica de plátano con Ab (¡mantequilla de almendras de aquí en adelante!), Lino y nueces.